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跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一，跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。第二，下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节适度内翻。

有记者提问：我们注意到，这两天王毅外长正在访问西班牙，西班牙国王费利佩六世、首相桑切斯分别予以会见。王毅外长还同阿尔瓦雷斯外交大臣举行会谈并共见记者。作为王毅外长的新春首访，此访取得了哪些主要成果？对中西关系发展发挥了什么作用？

查韦斯表示，中共二十届三中全会对进一步全面深化改革、推进中国式现代化作出系统性战略部署。中国持续推进经济社会高质量发展，将开辟中国式现代化广阔前景，为世界经济增长注入新动能。

今年专家指导服务将继续围绕“十有两禁”工作主线，坚持教方法示范引领，突出重点地区、重点园区、重点任务，通过专题培训、现场指导、交流研讨、互学互鉴等多种方式方法，深入推进“一园一策”整治提升。指导服务着力提高化工园区项目准入、封闭化管理、智能化管控平台建设等重点难点任务的针对性，以点带面提升化工园区本质安全水平，推动化工园区加快达到较低安全风险等级(D级)。

此次联合演习以应对海上执法安全威胁、海上搜救为课题，重点演练舰艇联合搜索、拦截登检涉嫌犯罪船只、救助落水人员及失火船只等内容，检验中俄海警共同维护海上安全能力。